오늘의 작은 습관이 20년 후의 나를 만든다

요즘 내 관심사 중 큰 부분을 차지하는 것이 건강이다.

그래서인지 휴대폰을 열면 건강 관련 기사들이 자주 눈에 띈다. 최근 읽은 기사도 '100세까지 건강하게 살고 싶다면 실천해야 할 아침 습관'에 대한 내용이었다. 기사를 읽으며 특별한 비법이 나올 줄 알았는데 의외로 내용은 단순했다. 충분한 수분 섭취, 가벼운 운동, 햇볕 쬐기, 건강한 식사 같은 우리가 이미 알고 있는 이야기들이었다. 그런데 오히려 그 점이 인상적이었다. 건강은 특별한 사람만 할 수 있는 대단한 비결이 아니라 누구나 할 수 있는 작은 습관을 얼마나 오래 지속하느냐에 달려 있다는 것이다.

 

며칠 전 도서관에 책을 반납하러 갔다. 한낮의 뜨거운 시간을 피해 오후 4시쯤 집을 나섰다. 도서관으로 가는 길에 공원을 지나가게 되었는데 생각보다 많은 사람들이 나와 있었다. 벤치에 앉아 바람을 쐬며 더위를 식히는 사람, 천천히 걸으며 꽃을 바라보는 사람, 운동기구를 이용하는 사람, 친구와 이야기를 나누며 산책하는 사람까지.

날씨는 분명 더웠다. 실내 에어컨 아래 있는 것이 훨씬 편할 텐데도 사람들은 밖으로 나와 몸을 움직이고 있었다. 그 모습을 보면서 문득 이런 생각이 들었다.

'나만 건강에 관심이 있는 게 아니구나.'

나이가 들수록 건강의 소중함을 더 크게 느끼게 된다. 젊을 때는 당연하게 여기던 것들이 어느 순간 당연하지 않다는 것을 알게 되기 때문이다.

 

아마 공원에 나온 사람들도 같은 마음이 아니었을까.

거창한 운동을 하는 것은 아니지만 집에만 있기보다 조금이라도 걷고, 햇볕을 보고, 몸을 움직여 보려는 마음. 그 작은 실천들이 모여 건강을 만든다는 것을 알고 있기 때문일 것이다.

 

생각해 보면 건강 관련 기사들도 비슷한 이야기를 반복한다.

매일 조금 걷기.

충분히 마시기.

규칙적으로 먹기.

몸을 움직이기.

결국 건강은 어느 날 갑자기 얻어지는 결과가 아니라 하루하루 쌓이는 습관의 총합인 것 같다.

 

공원을 지나며 만난 사람들의 모습은 내게 그런 사실을 다시 한번 알려주었다. 100세까지 사는 것이 중요한 것이 아니라, 나이가 들어서도 스스로 걷고, 좋아하는 책을 읽고, 가족과 웃으며 시간을 보낼 수 있는 건강한 삶. 그런 삶을 위해 오늘도 많은 사람들이 공원으로 나오고 있는지도 모르겠다. 나 역시 그들 사이를 걸으며 생각했다.

20년 후의 내 건강은 특별한 비법이 아니라 오늘 내가 선택하는 작은 습관들이 만들어 갈 것이라고.