뼈 건강은 하루아침에 만들어지지 않는다고 한다. 오랜 시간의 생활습관이 쌓여 골밀도에 영향을 준다고 한다. 특별한 운동을 해야 할 것 같지만 의외로 기본적인 생활습관이 중요하다고 한다.가볍게 걷는 습관은 뼈 건강에 도움이 된다. 체중이 실리는 움직임이 뼈를 자극해 골밀도 유지에 긍정적인 영향을 준다고 한다.햇빛을 쬐는 시간도 중요하다. 햇빛은 몸에서 비타민 D가 만들어지도록 돕는다. 하루 15~20분 정도 가볍게 산책을 하는 것만으로도 도움이 된다고 한다.너무 무리한 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 정도가 좋은 것 같다. 요즘은 식사 후 가볍게 걷는 시간을 조금씩 늘려보려고 한다. 또 하나 느끼는 점은 균형 잡힌 식사의 중요성이다. 칼슘이 많은 음식만 집중적으로 먹기보다는 다양한 식품을 골고루 먹는 것이 ..