요즘 부쩍 깜빡거릴 때가 많다면

며칠 전, 좀 당황스러운 일을 겪었어요.

더운 날씨라 신선식품을 쿠팡으로 주문해 일주일치 장을 봤는데,

도착 시간이 지나도 아무 소식이 없는거에요.

확인해보니…

배송지를 다른 지역에 혼자 사는 지인 집으로 해뒀지뭐에요. 

취소도 안 되고, 지인은 혼자라 다 먹기도 힘든 양이었고…

결국 그건 지인이 알아서 해결하고 저는 다시 주문했답니다.

요즘 이런 단순 실수가 한두 번이 아니다 보니

‘왜 이렇게 깜빡거리지?’ 싶은 순간이 많아졌습니다.

단어가 머릿속에만 맴돌고 입 밖으로 잘 안 나올 때도 많구요.

 

좀 당황스럽긴 하지만 사실 이런 건 누구나 겪을 수 있어요.

특히 더위, 피로, 스트레스, 수면 부족이 겹칠 때 기억력이 순간순간 흔들릴 수 있습니다.

다행히 생활 습관을 조금만 신경써도 훨씬 나아질 수 있다는데요,

제가 정리해본 ‘기억력 깜빡임 줄이는 생활 습관 체크리스트’를 공유해봅니다.

기억력 깜빡임 줄이는 생활 습관 체크리스트

1. 일상 관리

• 중요한 일정이나 할 일은 메모 앱·캘린더에 기록하기
• 장보기·주문할 때는 배송지, 수량, 결제정보 두 번 확인하기
• 눈에 잘 띄는 곳에 포스트잇 메모 붙이기
• 중요한 일은 한 번에 한 가지씩 처리하기

2. 몸과 두뇌 관리

• 하루 7시간 이상 숙면하기
• 하루 1.5~2리터 정도 충분히 수분 섭취하기
• 과음·과식 피하고, 특히 밤 늦은 카페인 줄이기
• 견과류, 생선, 채소 등 뇌 건강에 좋은 음식 챙기기

3. 두뇌 훈련

• 매일 10분 독서·글쓰기·퍼즐로 두뇌 자극하기
• 새로운 것 배우기 (앱 게임, 요리법, 악기 등)
• 외울 것은 소리 내어 말하기 → 머릿속에만 두지 않기

4. 생활 습관

• 규칙적인 산책·가벼운 운동으로 뇌혈류 순환 돕기
• 하루에 한 번 오늘 한 일 기록하기
• 스트레스 줄이기: 호흡 명상, 음악 감상, 따뜻한 차 마시기

저는 이 중에서 음식과 운동은 실천중이니 여기에 더해서

‘배송지 확인 두 번 하기’와 ‘스마트폰 메모장 활용하기’를 바로 실천해보려고 합니다.

작은 습관이 쌓이면 분명 깜빡거림도 줄고, 마음까지 한결 가벼워질 거라 믿어요.

 

혹시 여러분도 요즘 깜빡거림이 잦아지고 불안하다면,

이 체크리스트 중에서 하나만 골라 오늘부터 바로 실천해보시는 건 어떨까요?