작아서 더 잘 먹게 된 칼슘제, 갱년기 뼈 건강은 이렇게 챙기기로 했다

2년 전 병원에서 칼슘제를 처방받았을 때의 기억이 아직도 생생하다.
건강을 위해 챙겨야 한다는 건 알았지만 알약 크기가 너무 커서 삼키기가 쉽지 않았다. 몇 번 먹다 보니 자연스럽게 손이 가지 않았고, 다음 진료 때는 아예 처방을 받지 않았던 것 같다.

 

이번에 다시 병원에 갔을 때 의사 선생님이 칼슘제를 이야기하셨다. 그래서 이번에는 미리 부탁드렸다.
“가능하면 조금 작은 약으로 주세요.”

약국에서 받아보니 확실히 크기가 작았다. 대신 약사님 설명으로는 칼슘 함량은 적고 비타민 D가 더 많이 들어 있다고 했다.

 

처음에는 칼슘 함량이 적다는 말이 조금 걱정됐다. 하지만 생각해보니 평소 식단에 요거트, 두부, 치즈, 멸치, 녹색채소 등을 자주 먹고 있었다. 그렇다면 부족한 칼슘은 음식으로 충분히 채울 수 있겠다는 생각이 들었다.

 

갱년기 이후에는 뼈 건강 관리가 중요하다고 한다. 골밀도가 서서히 감소하면서 골다공증 위험이 높아질 수 있기 때문이다. 그래서 칼슘뿐 아니라 비타민 D도 함께 섭취하는 것이 중요하다고 한다.

 

비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주는 역할을 한다. 칼슘만 많이 먹는다고 해서 모두 몸에 흡수되는 것은 아니기 때문이다. 특히 실내 생활이 많아 햇빛을 충분히 쬐지 못하는 경우 비타민 D가 부족해지기 쉽다고 한다.

 

생각해보니 예전보다 실외 활동 시간이 줄어들었다. 자연스럽게 햇빛을 쬐는 시간도 줄어들었을 것이다. 그런 점에서 비타민 D가 충분히 들어있는 작은 칼슘제를 선택한 것이 오히려 나에게 맞는 선택일 수도 있겠다는 생각이 들었다.

 

건강관리는 결국 꾸준함이 가장 중요하다. 아무리 좋은 영양제라도 먹기 불편하면 손이 가지 않게 된다. 이번에는 부담 없이 계속 먹을 수 있을 것 같다.

몸이 보내는 작은 신호들을 무심히 넘기기보다 천천히 살펴보는 요즘이다. 예전보다 조금 더 나를 돌보게 되는 시기라는 생각도 든다.

 

크기가 작아져서 오히려 꾸준히 먹을 수 있게 된 칼슘제.
이번에는 오래 함께할 수 있을 것 같다.