반신욕 후 갑자기 힘이 빠진 이유

욕조에서 나올 때 생긴 탈수 증상 이야기

 

얼마 전 여행을 갔을 때 숙소 욕실에 입욕제가 준비되어 있었다. 평소에는 샤워만 하는 편인데 그날은 왠지 욕조에 따뜻한 물을 받아 반신욕을 해보고 싶었다. 물에 몸을 담그고 있으니 긴장이 풀리고 몸이 편안해지는 느낌이 참 좋았다.

그 경험이 기억에 남아 집에서도 한번 해보기로 했다. 욕조에 미지근한 물을 받고 쑥 입욕제를 넣었다. 따뜻한 향이 은은하게 올라왔다. 물에 몸을 담그고 20분 정도 조용히 앉아 있었다.

탕에 있을 때까지는 정말 좋았다.

 

그런데 욕조에서 일어나는 순간 예상하지 못한 일이 생겼다.

몸에 갑자기 힘이 하나도 없어진 것이다. 온몸에서 식은땀이 나고 어지러운 느낌도 들었다. 침대에 누워 한동안 가만히 쉬어야 했다. 잠깐이었지만 꽤 당황스러운 경험이었다.

나중에 알아보니 이런 반응은 생각보다 흔하게 나타날 수 있다고 한다.

반신욕 후 갑자기 힘이 빠지는 이유

따뜻한 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되고 혈액순환이 활발해진다. 이 상태에서 갑자기 일어나면 혈압이 순간적으로 떨어질 수 있는데 이를 기립성 저혈압과 비슷한 반응이라고 한다.

이때 나타날 수 있는 증상은 다음과 같다.

• 갑자기 힘이 빠짐
• 식은땀
• 어지러움
• 메스꺼움

또한 따뜻한 물에 오래 있으면 몸의 체온이 올라가면서 가벼운 열탈진과 비슷한 상태가 되기도 한다.

욕조 안에서는 땀이 나는 것을 잘 느끼지 못하지만 실제로는 생각보다 많은 수분이 빠져나간다고 한다.

반신욕에서 많은 사람들이 하는 실수

이번 경험을 통해 알게 된 것이 하나 있다. 많은 사람들이 반신욕이라고 생각하면서 사실은 전신욕에 가까운 상태로 목욕을 한다는 것이다.

반신욕의 기준은 보통 다음과 같다.

• 물 높이 : 배꼽 또는 명치 아래
• 물 온도 : 38~39도
• 시간 : 10~15분

그런데 물이 가슴 높이까지 올라오면 몸에 주는 부담이 훨씬 커진다고 한다.

반신욕을 할 때 기억하면 좋은 것

이번 일을 겪고 나서 반신욕을 할 때 몇 가지를 기억하기로 했다.

• 욕조에 들어가기 전 물 한 컵 마시기
• 물 높이는 배꼽 정도까지만
• 처음에는 10~15분 정도로 짧게
• 욕조에서 나올 때는 천천히 일어나기

이렇게 하면 몸에 부담 없이 반신욕을 즐길 수 있다고 한다.

반신욕은 잘 활용하면 몸을 따뜻하게 하고 긴장을 풀어주는 좋은 습관이 될 수 있다. 다만 방법을 조금만 잘못하면 예상치 못한 탈진을 경험할 수도 있다는 것을 이번에 알게 되었다.

욕조에서 나오며 갑자기 힘이 빠졌던 그 순간은 조금 놀랐지만, 덕분에 반신욕을 조금 더 제대로 이해하게 된 것 같다.