50대, 체력의 신호를 듣기 시작했다

요즘 들어 유난히 장거리 일정이 많아지면서 하루만 다녀와도 몸이 바닥까지 방전되는 느낌을 받는다.

예전부터 알고 지내던 지인들도, 지금 가까이에서 보는 사람들도 모두 한결같이 “너는 늘 에너지가 없어 보여”라고 말한다.

나 역시 끈기 있게 무언가를 오래 붙잡는 건 잘하지만, 그렇다고 에너지가 넘치는 타입은 아니었다.

그런데 최근엔 그 ‘힘 없음’이 더 뚜렷해진 것 같아 스스로도 체력이 많이 떨어졌다는 걸 인정하게 된다.

예전엔 그냥 타고난 성향이라고 생각했는데, 돌이켜보면 운동을 충분히 하지 않았던 영향도 분명 있는 것 같다.

 

하체 운동이나 걷기는 어느 정도 하고 있지만 상체 운동은 거의 하지 않다 보니, 누가 봐도 야위어 보인다는 말을 종종 듣는다.

며칠 전 오랜만에 만난 지인도 단박에 “영양이 부족해 보여, 뭔가 챙겨 먹어야 해”라고 했다.

그 말이 의외로 오래 머릿속에 남아 있었다.

집에 돌아와 그동안 선물로 받고 꺼내지도 않은 채 서랍 속에 넣어두었던 영양제들을 꺼내보니 적어도 여섯 가지는 되어 보였다.

‘정말 나는 이렇게나 영양이 필요해 보였던 걸까?’ 하는 생각과 함께, 왜 이렇게 많을까 싶어 조금 웃음도 났다.

 

그래도 이제라도 내 몸에서 보내는 신호를 무시할 수 없을 것 같았다.

그래서 하나씩 상자를 열어보며 복용 시간, 하루 권장량, 먹는 방법을 찾아봤다.

생각보다 복잡하기도 하고, 모두 챙겨 먹는 건 나와 안 맞을 것 같아서 갑자기 완벽하게 해보자는 마음은 들지 않았다.

하지만 50대에는 식사만으로 필요한 영양소를 충분히 채우기 어렵다는 말을 여러 번 들었던 터라, 부족한 부분을 조금이라도 보완해보자는 마음이 컸다.

완벽한 습관을 만드는 것보다, 지금 내 몸이 원하는 걸 인정하고 작은 한 가지라도 시작해보는 게 더 중요하겠다는 생각도 들었다.

 

아마 처음부터 꾸준히 챙겨 먹기는 쉽지 않을 것이다.

하지만 ‘가끔이라도 생각날 때 먹어본다’ 정도의 가벼운 방식이라면 부담 없이 이어갈 수 있을 것 같다.

체력이 예전 같지 않다는 사실을 부정하기보다, 50대 이후의 몸은 이전과는 다른 방식의 관리가 필요하다는 걸 조금씩 받아들여보려고 한다.

운동도, 영양도, 휴식도 모두 나를 위한 투자니까.

피로감이 깊어지며 느낀 이 신호를 시작점 삼아, 앞으로는 내 몸을 조금 더 따뜻하게 돌보는 방향으로 생활을 바꿔보려 한다.