「50대의 몸은 물부터 다르다」– 배출이 많던 몸의 5일 변화 Day 1

물을 마시는데도 몸이 마른 이유

 

나는 물을 적게 마시는 사람이 아니었다

커피가 탈수를 유발한다길래 물을 꽤나 잘 챙겨 마셨다.
텀블러도 들고 다녔고, 하루에 몇 번씩 물을 마셨다.
그런데도 이상했다.

입은 자주 말랐고, 눈은 뻑뻑했고, 오후가 되면 머리가 멍해졌다.

그래서 자연스럽게 이렇게 생각했다.
'이것도 나이가 들어서 그런가?.'

 

물을 안 마신 게 아니라, 몸에 남지 않았던 것

우리는 흔히 이렇게 말한다.
“물을 많이 마셔야 해.”

하지만 문제는 ‘얼마나 마셨느냐’가 아니었다.
나는 물을 안 마신 사람이 아니라, 마신 물이 몸에 머물지 않는 상태였다.

조금 마시면 바로 화장실로 가게 되고, 또 마시고, 또 배출되고.
몸은 계속 신호를 보냈지만 나는 그걸 '수분 부족'이 아니라 '커피나 물을 많이 마셔서 그런가?'하고 넘기고 있었다.

 

50대 이후, 몸은 물을 다르게 처리한다

50대가 되면 몸은 조용히 바뀐다.

• 갈증을 느끼는 감각이 둔해지고
• 근육량이 줄어들면서 저장되는 수분도 줄고
• 신장은 예전만큼 물을 농축하지 못한다

그래서 젊을 때와 같은 방식으로 물을 마시면 몸은 이렇게 반응한다.

 

“이건 지금 붙잡을 물이 아니네.”

→ 바로 배출

이때 우리는 '물을 마셔도 소용없다'라고 느끼게 된다.

 

이런 신호가 있었다면, 이미 시작된 변화

돌이켜보면 신호는 분명했다.

• 소변 색이 하루 종일 너무 맑았다
• 물을 마셔도 입 마름이 계속됐다
• 오후만 되면 집중력이 뚝 떨어졌다
• 밤에 한두 번은 꼭 화장실에 갔다

이 중 몇 개는 ‘나이 들면 흔한 증상’이라고 생각하기 쉽다.
하지만 실제로는 몸이 물을 붙잡지 못한다는 신호였다.

 

커피를 많이 안 마셔서 괜찮다고 생각했는데

나는 아침 공복에 커피를 마시지 않는다.
식사 후에 커피를 내려서 그 한 잔을 몇 시간 동안 천천히 마신다.

그래서 더더욱 '수분 문제는 아닐 거야'라고 생각했다.

하지만 나중에 알게 됐다.
커피를 어떻게 마시느냐보다, 그 시간 동안 물을 어떻게 보충했느냐가 더 중요하다는 것을.

 

물이 부족한 게 아니라, 방식이 맞지 않았던 것

그때부터 질문이 바뀌었다.

• '물을 얼마나 더 마셔야 할까?'가 아니라
• '왜 이 물이 몸에 남지 않을까?'로

이 질문 하나가 생활을 조금씩 바꾸기 시작했다.

한 번에 많이 마시지 않고, 차갑지 않게, 하루의 리듬에 맞춰서.

아직 결과를 말하긴 이르지만, 분명한 건 하나다.

몸은 이미 답을 알고 있었고, 나는 이제서야 그 신호를 듣기 시작했다.