7시간은 꼭 자야 한다? 수면시간보다 더 중요한 것이 있었습니다

요즘 저는 잠을 예전처럼 푹 자지 못하는 날이 많습니다. 잠이 부족한 것 같으면 '그래도 7시간은 채워야 하지 않을까?' 하는 생각에 다시 누워 있기도 했습니다. 왠지 시간을 채우지 못하면 건강에 문제가 생길 것만 같았기 때문입니다. 그런데 최근 흥미로운 기사를 하나 보게 되었습니다.

 

삼성서울병원과 성신여대, 삼성전자, 하버드 의과대학 공동 연구팀이 미국 성인 27만 명이 넘는 수면 데이터를 분석했는데, '모든 사람이 하루 7시간은 자야 한다'는 공식은 맞지 않을 수도 있다는 결과를 발표했습니다. 사람마다 건강한 수면시간은 생각보다 차이가 컸고, 어떤 사람은 6시간 30분 정도만 자도 충분히 건강한 상태를 유지했습니다. 기사를 읽는 순간 괜히 마음이 조금 편해졌습니다.

저도 잠이 부족한 것 같으면 시간을 채우기 위해 억지로 더 누워 있곤 했습니다. 하지만 이미 잠이 다 깼는데도 '7시간은 채워야 해'라는 생각 때문에 시간을 보내는 것이 꼭 좋은 방법은 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.

 

물론 그렇다고 잠을 적게 자도 된다는 의미는 아닙니다. 수면은 시간만 중요한 것이 아니라 깊은 잠과 렘수면이 균형 있게 이루어져야 몸과 뇌가 제대로 회복됩니다. 그래서 이제는 '몇 시간을 잤는가'보다 '오늘 몸 상태가 어떤가'를 조금 더 살펴보려고 합니다. 아침에 일어났을 때 머리가 맑은지, 낮에 졸음 때문에 힘들지는 않은지, 하루를 무리 없이 보낼 수 있는지가 더 중요한 기준일지도 모르겠습니다. 50대가 되니 몸이 예전과는 조금씩 달라진다는 것을 느끼게 됩니다. 남들과 같은 기준에 맞추기보다 내 몸이 보내는 신호를 잘 듣는 것이 더 현명한 건강관리인지도 모르겠습니다.

 

오늘도 충분히 주무신 분도 계실 것이고, 잠이 조금 부족한 분도 계실 것입니다. 혹시 잠을 충분히 못 잤다고 너무 걱정하지는 마세요. 오늘 하루를 무리 없이 보낼 수 있다면, 그것 또한 내 몸이 보내는 괜찮다는 신호일 수 있습니다.

 

어제보다 조금 더 나은 오늘을 보내시길 바랍니다.